お酢でダイエット
ダイエット食品にはいろいろありますが、お酢も効果が期待できます。
お酢が効く理由
お酢は、体内でクエン酸に変わりますが、クエン酸で余計な脂肪が効率的に燃えます
。体に摂取されたクエン酸は、脂肪や酸化物を効率よくエネルギーに変化させるクエン酸サイクルを活性化させます
。酢にはアミノ酸が豊富に含まれており、アミノ酸は脂肪の合成を抑えて脂肪細胞に脂肪をたまりにくくさせる効果があります。
酢酸は体の代謝に関わっている重要な物質で、またこれにより新陳代謝がよくな、にダイエット効果が高くなるのです。
ダイエットのほかには、酸性体質からアルカリ性体質に体を切り替える効果が期待できます。
今、人々の体は酸性に偏りがちです。体が酸性になると疲れやすくなったり、便秘がちになったり、肩などが凝りやすい、等の症状が出やすくなりますが、酢でこれらを少しでも解消できます。
体が弱アルカリ性となると、利尿作用を司る腎臓の動きがよくなり、新陳代謝機能なども高まります。利尿促進作用がむくみを解消するのに効果的です。
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黒酢ダイエット
黒酢に含まれるアミノ酸は、米酢の５倍以上です。
カプセルで飲んだり、料理に使ったりできます。１日に３０ｍｌを目安に何回かに分けて水で薄めて飲むと良いでしょう。
黒酢を飲むタイミングとしては食後がおすすめです。酢を食前に飲むと食欲を刺激してしまうことがあり、かえって食べ過ぎたりします。
また空腹時に酢を飲むと胃が荒れてしまう人もいるからです。スポーツドリンクや麦茶などに混ぜてもいいです。
毎日欠かさず飲み続けることが、黒酢ダイエットの秘訣ですが飲む習慣をつけることが大事です。
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リンゴ酢ダイエット
リンゴ酢は一般のお酢より刺激臭や酸味が少ないので、酸のきつい風味が苦手な人はリンゴ酢を試してみると飲みやすいでしょう。
リンゴ酢には腸内の悪玉菌の働きを抑え、善玉菌を増やす有機酸が多く含まれています。
リンゴ酢がダイエットにいいのは、腸の動きを良くして便秘にいいからです。リンゴ酢にはアップルペクチンが含まれています。
アップルペクチンはビフィズス菌、善玉コレステロールを増加させる働きがあり、腸を健康にします。また利尿作用を促進する効果があり、むくみを減らす効果が期待できます。
バナナ酢・しそ酢ダイエット
バナナ酢は自分で作ります。
まず、バナナ２～３本を２㎝ぐらいに切って、米酢か穀物酢か黒酢３００ml、黒砂糖２５０グラムを容器に入れて一晩寝かせておきます。翌日には出来上がりです。
バナナにはカリウムが含まれていて、脂肪を分解する酵素を活性化させます。アミラーゼ酵素で糖の分解も促進されます。ビタミンＢ６が多く含まれ皮膚炎を予防し、美肌効果もあります。
しそ酢ダイエット
しその絞り汁を瓶に入れた黒酢に加えたものがしそ酢ですが、ロズマリン酸が豊富に含まれています。
糖や脂肪の消化吸収を抑える働きをしてくれ炭水化物がブドウ糖に分解される働きが留められるため、余分な脂肪は分解されず血糖値も安定します